bardziej chodziło mi o zamienienie ćwiczeń niektorych (tylko nie wiem które na które) zeby uzyc ekspandera i to wiosłowanie... Napisałem ze to za duzo ćwiczeń, i dlatego prosiłem o pomoc w zamianie... Nie wiem nawet czy taki plan sie dla mnie nadaje i czy będą jakieś rezultaty - wiem zaszkodzić nie zaszkodzi... A mimo wszystko spróbuje wykonać [...]
Witam. Mam pewnie problem do rozwiązania z mięśniami bocznymi, a mianowicie od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, miałem w talii 82 cm jak zaczynałem, a obecnie mam 85-86 cm, przez dobrze rozwinięte mieśnie boczne. Co prawda wygląd brzucha poprawil sie znacznie, ale optycznie zmniejszyla sie proporcja talii z barkami. Nie wiem czy przestac ćwiczyc [...]
[...] swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, byle by mi urosly plecy i klatka:) a to,ze teraz waze 58,3 wcale mnie nie bawi, bo mam schize,ze zjadaja mi sie miesnie:)
[...] raz na srednio 3 miesiace. na diecie 1700 chudne b.b.szybko, na 1800 powoli,ale skutecznie. Ale to tylko dlatego,ze zeszlam ok 2-3% z tluszczu przez ostatnie pol roku. miesnie napedzaja metabolizm - teraz po obfitym sniadaniu sie smieje,ze o spalanie to juz nie ja sie martwie, a moje miesnie:) Jem o kazdej porze dnia - dzis jadlam o 5:17 [...]
Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]
Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]
czyli podsumowując po 5 dniach ułożyłeś dietę, jesteś po półtora tygodnia, a więc niecały tydzień na diecie i się żalisz, że nie ma efektu?? a myślisz, że mięśnie rosną w 3 dni?? jak chcesz szybkich przyrostów w postaci wody to zwiększ dawkę
Ja miałem podobny brzuch na początku wakacji. Początkowo zrobiłem a6w ale efekt był taki ze miesnie sie troche wzmocniły i niby brzuch sie płaski zrobił ale nadal wygladał kiepsko. Pozbyłem sie wszelkich słodyczy z diety i po obiedzie unikałem wiekszego spozycia weglowodanów i zacząłem ćwiczyć normalnie brzuch-4 ćwiczenia w 4 seriach 2-3 razy w [...]
[...] to tez sie przyda i prosze o duzy wybor XD bo nie latwo mi teraz jest =/ kasa na szkole... tata nie zyje mama ledwo xD i czy jak to nazwe tkanka tluszczowa mozna zniszczyc lub przeksztalcic na miesnie?=) pozdrawiam :D ps co to jem to nie znaczy ze nie zmienilem diety bo ciagle ja stosuje wiecie chleb chrupki etc xD 0 gazowanych napojow...
Dziéki za odpowiedz Wiec tak Boli mnie bo dostalem serie 15 razy kopniecia bocznego na treningu kickboxerskim. NIc nie bralem ostanio ani nie pilem boli tylko jak napinam miesnie skośne brzucha i przy głębokim wdechu. To wszystko...
hmm tzn robilem badania poniewaz bardzo mnie bolalo odcienek ledzwiowy wlasnie niech mi pan powie jak to jest z silownia jakich cwiczen unikac itd i lekarz powiedzial mi zebym wzmocnil miesnie brzucha bo plecy ma za mocno roziwnioete i czy bol mien ie z gory dziekuje
nie ! chcesz podkreślić wygląd mięśni to musisz wytopić smalec wtedy będą bardziej podkreślone także : - dieta z delikatną nadwyżką kaloryczną ew pózniej obciąć Kcal - spalacz , kreatyna ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że [...]
[...] spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz niedlugo. ja bym chciala tak miec najmniej 58kg i miesnie przy moim 169cm. no i byc klepsydra;] taki jest plan i marzenie, a ze moje marzenia lubia sie spelniac, wiec cwicze i czekam cierpliwie :DD 1.pytanie: ominelam dzis [...]
Witam . Liczę szczerze na pomoc. Jestem kobietą, mam 29 lat, 167cm wzrostu i ważę 60kg. Potrzebuję zrzucić wagę na jakieś 52-53 kg ( przy takiej wadze dobrze się czuję). W moim fitness centrum zrobiłam sobie badania wszystkich parametrów i wynika z tego, że powinnam zrzucić 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Przez 5 dni w tygodniu chodzę na [...]
Musisz pracować głową tutaj. Przeczytaj to wyżej a reszta to już twoja inwencja-- tutaj musisz wsłuchać się w rytm swojego ciała-- musisz stale przeciążać mięśnie by je stale pobudzać. Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki [...]
Trening ma na celu uzyskanie masy i siły ( chce ratować mieśnie przed spaleniem trzymając dietę by zgubić brzuszek ) 2 sprzeczne cele kolego. Zmieniony przez - tomassz w dniu 2009-09-17 20:55:57
Witam... Bardzo proszę o ocenę mojego treningu który jest poniżej. Trening ma na celu uzyskanie masy i siły ( chce ratować mieśnie przed spaleniem trzymając dietę by zgubić brzuszek ) No i bardzo proszę o ocenę diety wysokotłuszczowej która ma na celu pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu z okolic pasa i uzyskania sylwetki. PONIEDZIAŁEK BARKI [...]
[...] ciekawych artykułów, np że glutamina jest niezbedna w zyciu sportowca, że kofeiny z kreatyną łaczyc nie mozna, że maltodekstryny to wegle długo przyswajalne, że HMB buduje miesnie i spala tłuszcz... Odnosiłem sie do tego i tutaj na forum - i na łamach jednej z kolorowych gazet w artykule "mity suplementacji"... Oczywiscie wierzyc [...]
ember a ja dziś dałam rade najpierw raz ,co jakiś czas podchodziłam i sie podciagałam .Narazie doszłam do 3 razy to ćwiczenie chyba dużo daje ,bo czuje nawet mięsnie brzucha jak sie podnosze
dieta minimalnie redukcyjna
